ผู้ประกอบการที่ชาญฉลาดรู้ว่าความสำเร็จส่วนใหญ่มาจากการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงและมีความตื่นตัวทางจิตใจแม้จะเป็นที่ยอมรับกันทั่วไปในยุคใหม่ว่าร่างกายที่แข็งแรงจะนำไปสู่จิตใจที่แข็งแรง แต่ก็ยังมีผู้ประกอบการจำนวนมากที่ล้มเหลวในการเชื่อมโยงระหว่างสมรรถภาพทางกายและจิตใจกับความสำเร็จทางธุรกิจ หากคุณถามฉัน การรักษาสุขภาพและสวัสดิภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญพอๆ
กับการทำให้ธุรกิจของคุณประสบความสำเร็จ
น่าเสียดายที่หลายคนในสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ไม่มีมุมมองเดียวกับฉัน แม้จะมีเรื่องราวความสำเร็จทางธุรกิจที่น่าทึ่งเกิดขึ้นทุกวันในเอมิเรตส์ แต่เราเป็นสังคมที่โดยรวมแล้วละเลยสุขภาพอย่างมาก ตัวเลขบอกเล่าเรื่องราว: ประชากรเกินครึ่งมีน้ำหนักเกิน 20% เป็นเบาหวาน และ 40% มีความดันโลหิตสูง
ผู้ประกอบการในปัจจุบันไม่ง่ายเลยเมื่อต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรง โภชนาการที่ไม่ดี การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง ความเครียดสูง และนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ สิ่งเหล่านี้บ่งบอกความเป็นตัวคุณหรือไม่? ก็เป็นพวกเราหลายคน แต่ผู้ประกอบการที่ชาญฉลาดรู้ดีว่าความสำเร็จส่วนใหญ่มาจากการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงและมีความตื่นตัวทางจิตใจ และทั้งสองอย่างนี้ไปด้วยกันได้ ผู้ประกอบการที่ชาญฉลาดจึงมีแผนหรือระเบียบการรักษาสุขภาพเช่นเดียวกับที่ทำธุรกิจของตน
มาดูกันว่าคุณจะรักษาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงได้อย่างไรโดยดูจากพฤติกรรมสุขภาพที่สำคัญ 5 ประการที่ผู้ประกอบการจำนวนมากทั่วโลกรวมถึงคนดังบางคนที่คุณจะรู้จักโดยไม่ต้องสงสัย
1. พวกเขาฝึกเป็นช่วงๆ
ตามที่ผู้ประกอบการรายใดจะเป็นพยาน มีเพียงชั่วโมงไม่เพียงพอในหนึ่งวัน เมื่อคุณทำงานนอกพันธนาการของเลข 9 ถึง 5 เวลาพักผ่อนของคุณจะไม่ค่อยชัดเจนนัก ทำให้การจัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมปกติ เช่น การออกกำลังกาย เป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ เดินทางไปโรงยิมสองชั่วโมง? ไม่มีโอกาส. การออกกำลังกายสั้น ๆ ที่ให้ประโยชน์มากกว่าการเข้ายิมเป็นเวลานาน ๆ จริงหรือ? ที่ทำงาน
เรียกว่าการฝึกแบบเป็นช่วง และเป็นเรื่องของการหมุนเวียนระหว่างการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ ที่มีความเข้มข้นสูง ตามด้วยการพักช่วงสั้นๆ และมันสามารถเป็นกิจกรรมประเภทใดก็ได้ ตั้งแต่ วิ่งยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ ชกมวย ไปจนถึงกิจกรรมต่างๆ รวมกัน และสามารถทำได้โดยใช้เวลาเพียง 25 นาที คุณผลักดันตัวเองอย่างหนักในช่วงเวลานั้น และใช่ มันเจ็บปวด แต่ผลกระทบนั้นมหัศจรรย์มาก ดังที่การวิจัยแสดงให้เห็น
ตัวอย่างเช่น American Journal of Cardiovascular Disease พบว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลา 1-4 นาที ตามด้วยระยะเวลาพักฟื้นสั้น ๆ มีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างต่อเนื่องเมื่อพูดถึงเรื่องความดันโลหิต ความฟิตของหัวใจและหลอดเลือด และความไวของอินซูลิน การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัย McMaster ในแคนาดาเปิดเผยว่าการฝึกช่วงเวลา 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ให้ประโยชน์เช่น
เดียวกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ 10 ชั่วโมงในช่วงสองสัปดาห์
2. พวกเขากินถูกต้อง
แน่นอน เราทุกคนทราบดีว่าสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายมีผลอย่างมากต่อระดับประสิทธิภาพการทำงานของเรา แต่จะมีสักกี่คนที่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรากิน น้อยมากจริงๆ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องไม่ได้เกี่ยวกับการอดอาหารหรือการนับแคลอรี่ แต่เป็นการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดี ต้องบอกว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะทำกับตารางงานที่ยุ่ง เมื่ออาหารที่ “ง่ายและรวดเร็ว” ส่วนใหญ่ที่เราสามารถเข้าถึงได้นั้นเต็มไปด้วยสิ่งที่ร่างกายของเราเกลียด
สำหรับผู้ประกอบการจำนวนมาก – และมีข่าวลือว่ารวมถึง Mark Zuckerberg ด้วย – การรับประทาน Paleo คือคำตอบ โดยพื้นฐานแล้ว Paleo หมายถึงการรับประทานอาหารอย่างที่บรรพบุรุษของเราทำ การได้รับส่วนผสมที่ดีของเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช ไข่ ไขมันธรรมชาติ และน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงสิ่งอื่นเกือบทั้งหมด
การควบคุมอาหารให้ถูกต้องเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ และธุรกิจของคุณด้วย นอกจากช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีแล้ว การรับประทาน Paleo ซึ่งอุดมด้วยโอเมก้า 3 และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้มีสมาธิ ปรับปรุงการทำงานของสมอง และช่วยรักษาระดับพลังงานโดยรวมให้สมดุล หาก Paleo ไม่ใช่ส่วนเพิ่มเติมที่จำเป็นสำหรับชุดเครื่องมือของผู้ประกอบการ ฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไร
3. พวกเขาทำสมาธิ
ฉันรู้ว่าพวกคุณหลายคนที่นั่นจะเห็นการทำสมาธิเป็นเพียงงานอดิเรกของฮิปปี้ยุคใหม่และฮิปสเตอร์สุดเท่ แต่ฉันกำลังบอกคุณว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นทั่วโลกธุรกิจกำลังทำสิ่งนี้ และแน่นอนว่าพวกเขาเห็น ผลลัพธ์.
Credit : สล็อต
