ในหลายๆ ที่ทั่วโลก ฤดูใบไม้ร่วงทำให้อุณหภูมิที่เย็นลง การซื้อของในช่วงเปิดเทอม และตารางงานที่คับคั่งกว่าที่เคย ทำให้ผู้หญิงจำนวนมากไม่สามารถหาเวลาไปตรวจร่างกายได้ ด้วยสิ่งที่ต้องทำมากมาย บางครั้งสุขภาพก็ทำให้เบาะหลังทำอย่างอื่นตามกำหนดเวลาได้ Ron Johnson, MD, ผู้ช่วศาสตราจารย์ด้าน นรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ ที่ Loma Linda University School of Medicineแนะนำให้ผู้หญิงรับ
ทราบข้อมูลด้านสุขภาพของตนเองและอัปเดตการคัดกรอง
ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการในการส่งเสริมสุขภาพสตรีในฤดูใบไม้ร่วงนี้ การคัดกรองเป็นสิ่งสำคัญ
การทดสอบและคัดกรองความหนาแน่นของกระดูก หน้าอก ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลสามารถช่วยระบุโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ การตรวจหาปัญหาเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้ทั้งผู้หญิงและแพทย์ได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของเธอ ในขณะที่ยังมีศักยภาพที่จะป้องกันไม่ให้ปัญหาแย่ลงไปอีก
จอห์นสันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้หญิงถามแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบต่อไปนี้:
การตรวจหัวใจ ซึ่งจะทดสอบระดับคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด น้ำหนัก และอื่นๆ
การทดสอบ Papicolaou (Pap) ช่วยให้นรีแพทย์สามารถตรวจพบการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ผิดปกติที่อาจนำไปสู่มะเร็งปากมดลูกได้
การตรวจแมมโมแกรมอาจเป็นการทดสอบทางการแพทย์ที่สำคัญที่สุด การถ่ายภาพเต้านมนี้สามารถตรวจพบสัญญาณมะเร็งในระยะเริ่มแรกได้หลายปีก่อนที่จะสามารถสัมผัสอาการของโรคมะเร็งได้
การตรวจลำไส้ใหญ่ด้วย colonoscopy เพื่อตรวจหา polyps ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
เน้นฟิตเนส
การสร้างและรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจสูบฉีดและการไหลเวียนของเลือดสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และปรับปรุงคุณภาพอารมณ์และการนอนหลับ สถิติจากองค์การอนามัยโลก แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 3 คนทั่วโลกไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่พัฒนาแล้ว
“พฤติกรรมการอยู่ประจำที่สัมพันธ์กับโรคเบาหวานที่เพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น และคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น” จอห์นสันกล่าว
ผู้หญิงได้รับประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือการออกกำลังกายแบบหนักแน่น 75 นาทีต่อสัปดาห์ Johnson กล่าว “การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง และการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ”
วิตามินแนะนำ
วิตามินเสริมบางชนิดช่วยให้ผู้หญิงได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น
สำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 50 ปี จอห์นสันแนะนำให้รับประทานอาหาร
และออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ การพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับธาตุเหล็ก โฟเลต และวิตามินบี 12 อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน การรักษาดัชนีมวลกายระหว่าง 18 ถึง 25 จะช่วยหลีกเลี่ยงกระบวนการเกิดโรคต่างๆ ในชีวิตได้
สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี จอห์นสันแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการเพิ่มแคลเซียมและวิตามินดี การออกกำลังกายและแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของกระดูกและการสนับสนุนอารมณ์ วิตามินที่สมบูรณ์ในแต่ละวันอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม แต่จอห์นสันกล่าวว่า “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมอาหารไม่ใช่เพื่อทดแทนอาหารที่หลากหลายซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพทั้งอาหาร”
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ จอห์นสันแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับความต้องการวิตามินของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเหนื่อยล้า ปัญหาทางเดินอาหาร หรือหากคุณใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติหรือกินมังสวิรัติ
“เรามีศิษยาภิบาลจากคริสตจักรแบ๊บติสต์และสมัชชาแห่งพระเจ้า การประชุมเท็กซัส และการประชุมภาคตะวันตกเฉียงใต้ ล้วนทำงานร่วมกันเพื่อสร้างผลกระทบต่อเมืองอย่างน่าอัศจรรย์” เอลตัน เดอมอเรส รองประธานฝ่ายพันธกิจของการประชุมสหภาพตะวันตกเฉียงใต้ครั้งที่เจ็ดกล่าว วันมิชชั่น สหภาพตะวันตกเฉียงใต้ เช่นเดียวกับการประชุมเท็กซัสและภูมิภาคตะวันตกเฉียงใต้ ไม่เพียงแต่ร่วมมือกันหาทุนในการจัดงาน แต่ยังรวมถึงผู้บริหาร เจ้าหน้าที่ ศิษยาภิบาล ครู สมาชิกในโบสถ์ และคนอื่นๆ ที่พับแขนเสื้อขึ้นและมารวมกันเป็น “มือและเท้า” ของพระเยซู ทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง ความพยายามของพวกเขาไม่เพียงแต่เป็นพรแก่ผู้ป่วยเท่านั้น แต่ผู้ที่รับใช้ก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน
จอห์น เพจ เหรัญญิกของเซาท์เวสเทิร์นยูเนี่ยน กล่าวว่า “เป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่เห็นว่ามีความจำเป็นมากเพียงใด” “ฉันจะไม่บ่นอีกเลยเกี่ยวกับการต้องจ่ายร่วมสำหรับค่ารักษาพยาบาลหรือค่าทันตกรรมของฉัน” เขากล่าว “ฉันแค่ดีใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่สามารถช่วยได้”
ห่วงใยชุมชน
เส้นทางสู่สุขภาพสร้างผลกระทบต่อฟอร์ตเวิร์ธและพลเมืองของตนอย่างไม่ต้องสงสัย “ผมประทับใจมากกับบริการทั้งหมดที่คุณนำเสนอ — เอ็กซ์เรย์แบบพกพา บริการทันตกรรม ทุกสิ่งทุกอย่าง — แม้แต่ตัดผม! มันน่าทึ่ง!” เบ็ตซี่ ไพรซ์ นายกเทศมนตรีเมืองฟอร์ทเวิร์ธกล่าว “ขอบคุณที่ห่วงใยชุมชนของเรา” เธอกล่าว
Credit : สล็อตเว็บตรง / เว็บตรง / เว็บสล็อต
